このボリュームは規格外！キケンすぎる山盛りレシピ「焼きしゃぶと蒸しキャベツのニンニクまみれ」

キケンすぎる山盛りレシピ

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「たらのホイル焼き」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「焼きしゃぶと蒸しキャベツのニンニクまみれ」です。

１人分の糖質量は、９.７g

では、早速！

今回のレシピ（たっぷり２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 豚肩ロース薄切り肉（250g）/ 糖質：0.2g
• キャベツ（300g）/ 糖質：12.0g
• ニンニク（２欠）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒（豚肉用）：大さじ１
• 糖質ゼロ 料理酒（合わせ調味料用）：大さじ１
• ポン酢（大さじ２と1/2）/ 糖質：3.0g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• うま味調味料：２振り
• 塩：小さじ1/2
• テーブルコショー：少々
• ごま油：適量

糖質（１人分）：９.７g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「焼きしゃぶと蒸しキャベツのニンニクまみれ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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