【作り置きレシピ】150円以下で作れる！「厚揚げのツナニラ炒め」の作り方【動画（有）】

 

１５０円以下で作れる簡単レシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「豚バラと筍のきんぴら」はいかがでしたか？

ササっと作れて、作り置きにも最適な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、１５０円以下で作れる！「厚揚げのツナニラ炒め」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 厚揚げ（１枚）/ 糖質：0.9g
• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0g
• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g

＜調味料＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカントS（液状）：小さじ１

 

 

糖質（１人分）：１.１g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのツナニラ炒め」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

１人分、１５０円以下で作れる低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@　はじめました

 

クリックすると追加されます☆