【ささみがメインのヘルシーサラダ！】ガス不使用が嬉しい１品♬「ピリ辛中華風サラダ」の作り方【糖質ＯＦＦレシピ】

 

ささみがメインのヘルシーサラダ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「鶏むね肉のガーリックパン粉焼き」はいかがでしたか？

糖質４０％ＯＦＦパン粉で簡単カツレツ風！

ガーリック風味が食欲をそそる、糖質ＯＦＦの１品

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ピリ辛中華風サラダ」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.９g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ささみ（300g）/ 糖質：0g
• きゅうり（１本）/ 糖質：2.2g
• ぷちトマト（4個）/ 糖質：4.0g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• 白炒りごま（小さじ１）/ 糖質：0.2g
• ラカントS（液状）：小さじ１
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• ごま油：大さじ１

 

 

糖質（１人分）：２.９g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ピリ辛中華風サラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ささみがメインのヘルシーサラダ！

ガス不使用が嬉しい１品です♬

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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