【楽チンすぎて困ります⋯。】油揚げでコクもバッチリ！「揚げないナスの揚げ浸し」の作り方【低糖質レシピ】

 

楽チンすぎて困ります⋯。

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「さやいんげんの生姜漬け」はいかがでしたか？

暑くなってきた時期にピッタリ！

生姜の風味が爽やかな小鉢レシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「揚げないナスの揚げ浸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.６g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 茄子（２本）/ 糖質：8.2g
• 手揚げ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g
• 大根おろし（100g）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

 

• 糖質OFFめんつゆ（大さじ1と1/2）/ 糖質：1.2g
• ほんだし：少々
• 水：150ml
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：４.６g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「揚げないナスの揚げ浸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

揚げないから超楽チン！

油揚げのコクが旨味を出す、簡単に作れちゃう１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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