【巻かないから失敗しない！】おつまみ専用！？「ザーサイの卵焼き」の作り方【低糖質レシピ】

おつまみ専用！？

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「オイルサーディンとフレッシュトマトのチーズ焼き」はいかがでしたか？

あっという間になくなっちゃう！

乗せて焼くだけの絶品おつまみ☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ザーサイの卵焼き」です。

１切れ分の糖質量は、１.５g ＋ ケチャップ分

では、早速！

今回のレシピ（４切れ分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• えのき（１袋）/ 糖質：3.2g
• 辛子明太子（1腹：2本）/ 糖質：2.0g
• 卵（４個）/ 糖質：0.8g

＜調味料等＞

• 黒コショウ：少々
• うま味調味料：少々
• 水：70ml
• バター：適量
• 糖質ハーフケチャップ：お好みの量

糖質（１切れ分）： １.５g ＋ ケチャップ分

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、おつまみ専用！？「ザーサイの卵焼き」の紹介しました。

いかがでしたか？

巻かないから失敗しない！

混ぜて焼くだけで簡単に作れる、低糖質な１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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