【最高おつまみ♬】コトコト煮込むだけ！「うずらの甘辛煮」【動画（有）】

コトコト煮込むだけ☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「もやしとウインナーのバター醤油炒め」はいかがでしたか？

バター醤油が食欲をそそる、朝食にピッタリな１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「うずらの甘辛煮」です。

１人分の糖質量は、２.９g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏もも肉（300g）/ 糖質：0g
• 板こんにゃく（250g）/ 糖質：1.8g
• うずらの水煮（１２個）/ 糖質：1.4g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ３）/ 糖質：5.4g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ３）/ 糖質：0g
• ラカントS（エリスリトール）：大さじ３
• 輪切り唐辛子：お好みの量
• ごま油：適量

糖質（１人分）：２.９g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「うずらの甘辛煮」を紹介しました。

いかがでしたか？

切って煮込むだけの超簡単な１品！

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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