【１人前５０円で作れちゃう！】ダイエットに最適 ☆「もやしの半熟とろ玉あんかけ」の作り方【低糖質レシピ】

 

半熟とろ玉が最高！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】高野豆腐で美味しく糖質OFF！「痩せるグラタン☆」はいかがでしたか？

高野豆腐で作る、低糖質なグラタン！

高タンパクでボリュームたっぷりの１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「もやしの半熟とろ玉あんかけ」です。

 

 

１人分の糖質量は、４.１g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• ポン酢（大さじ１）/ 糖質：1.2g
• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 水：100ml
• うま味調味料：少々
• ごま油：適量
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g

 

 

糖質（１人分）：４.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「もやしの半熟とろ玉あんかけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

半熟とろ玉が最高！

１人前約５０円で作れる、節約レシピです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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