【1人前50円で作れちゃう!】ダイエットに最適 ☆「もやしの半熟とろ玉あんかけ」の作り方【低糖質レシピ】

高野豆腐 グラタン 低糖質 ダイエット レシピ

 

半熟とろ玉が最高!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】高野豆腐で美味しく糖質OFF!「痩せるグラタン☆」はいかがでしたか?

高野豆腐で作る、低糖質なグラタン!

高タンパクでボリュームたっぷりの1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「もやしの半熟とろ玉あんかけ」です。

 

高野豆腐 グラタン 低糖質 ダイエット レシピ

 

1人分の糖質量は、4.1g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

高野豆腐 グラタン 低糖質 ダイエット レシピ

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • もやし(1袋)/ 糖質:2.4g
  • 卵(2個)/ 糖質:0.4g

<調味料等>

 

  • 鶏ガラスープの素(小さじ1)/ 糖質:0.7g
  • ポン酢(大さじ1)/ 糖質:1.2g
  • オイスターソース(小さじ1)/ 糖質:1.1g
  • 水:100ml
  • うま味調味料:少々
  • ごま油:適量
  • 片栗粉(小さじ1)/ 糖質:2.4g

 

 

糖質(1人分):4.4g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「もやしの半熟とろ玉あんかけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

半熟とろ玉が最高!

1人前約50円で作れる、節約レシピです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 

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