【低糖質なのに激ウマ！】ダイエット中でも安心 ♬「半熟卵のカレーチーズグラタン」の作り方【リピート確定レシピ☆】

 

ダイエット中でも安心 ♬

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「かぶとひき肉のトロトロあんかけ煮」はいかがでしたか？

ほったらかしで煮込むだけ！

とろとろのかぶが最高の１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「半熟卵のカレーチーズグラタン」です。

 

 

１人分の糖質量は、６.５g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 合い挽き肉（300g）/ 糖質：0.8g
• 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g
• 人参（30g）/ 糖質：1.8g
• カットトマト（150g）/ 糖質：6.6g
• 卵黄（３個）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

 

• ウスターソース（大さじ１）/ 糖質：4.5g
• カレー粉（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ２）/ 糖質：0g
• ラカントS（液状）：大さじ１
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：多め

 

 

糖質（１人分）：６.５g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「半熟卵のカレーチーズグラタン」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

とろとろの半熟卵が最高！

ダイエット中でも安心して食べられる、低糖質なカレーグラタンです。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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