【オカズからお弁当まで大活躍☆】混ぜて焼くだけ！「紅生姜のツナニラ玉」の作り方【低糖質レシピ】

 

混ぜて焼くだけの簡単レシピ！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「厚揚げのネギ塩レモンダレ」はいかがでしたか？

トースターで超簡単！

サッパリネギ塩がウマすぎる、低糖質な絶品おつまみ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「紅生姜のツナニラ玉」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.７g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• 紅生姜：20g

＜調味料等＞

 

• 鶏ガラスープの素（小さじ２）/ 糖質：1.5g
• うま味調味料：少々
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

 

 

糖質（１人分）：１.７g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「紅生姜のツナニラ玉」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

混ぜて焼くだけ！

冷めても美味しいので、お弁当にもピッタリの１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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