【低糖質 × 高タンパク】筋トレ・ダイエットの味方「ささみ」を使った、超カンタン料理

筋トレ・ダイエットの味方!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】「エビとアボカドのマヨチーズグラタン」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみの甘酢炒め」です。

1人分の糖質量は、0.9g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • ささみ(350g)/ 糖質:0.3g

<調味料等>

  • 糖質ゼロ 料理酒:大さじ1
  • 塩コショウ:少々
  • 生姜チューブ:少々
  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 穀物酢(大さじ1)/ 糖質:0.4g
  • ラカントS(液状):小さじ2
  • うま味調味料:3振り
  • 水:大さじ1
  • 白炒りごま(小さじ2)/ 糖質:0.3g
  • 万能ねぎ:適量

 

糖質(1人分):0.9g

タンパク質(1人分):28.6g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ささみの甘酢炒め」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者