【低糖質 × 高タンパク】筋トレ・ダイエットの味方「ささみ」を使った、超カンタン料理

筋トレ・ダイエットの味方！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「エビとアボカドのマヨチーズグラタン」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみの甘酢炒め」です。

１人分の糖質量は、０.９g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ささみ（350g）/ 糖質：0.3g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 塩コショウ：少々
• 生姜チューブ：少々
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ１）/ 糖質：0.4g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• うま味調味料：３振り
• 水：大さじ１
• 白炒りごま（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• 万能ねぎ：適量

糖質（１人分）：０.９g

タンパク質（１人分）：２８.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ささみの甘酢炒め」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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