【高タンパク×低糖質】もうパサパサしない！大人気の食材「鶏むね肉」で美味すぎるメインレシピ

もうパサパサしない！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】揚げない「エビチリ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉のガリバタポン酢焼き」です。

１人分の糖質量は、１.３g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏むね肉（400g）/ 糖質：0.3g
• すりおろしニンニク（１欠分）/ 糖質：1.2g
• ※チューブニンニクでもOKです☆

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• ラカントS（液状）：小さじ1/2
• 水：大さじ１
• 黒コショウ：少々
• バター：10g

糖質（１人分）：１.３g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「鶏むね肉のガリバタポン酢焼き」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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