【低糖質 × 高タンパク】これだけ食べてりゃ痩せる「棒棒鶏サラダ」

低糖質 × 高タンパク

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】「茄子とししとうの揚げ浸し」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「棒棒鶏サラダ」です。

1人分の糖質量は、4.3g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • ささみ(300g)/ 糖質:0.2g
  • きゅうり(2本)/ 糖質:1.9g
  • トマト(M1個)/ 糖質:6.1g

<調味料等>

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 穀物酢(大さじ1)/ 糖質:0.4g
  • 味噌(小さじ1)/ 糖質:1.9g
  • 白ねりごま(大さじ1)/ 糖質:0.7g
  • ラカントS(液状):小さじ2
  • 生姜チューブ:少々
  • ラー油:お好みでどうぞ☆
  • 白炒りごま:適量
  • 塩(ささみ茹で用):ひとつまみ

 

糖質(1人分):4.3g

タンパク質(1人分):24.8g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「棒棒鶏サラダ」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者