【糖質制限ダイエット】ほったらかしで超しっとり！「鶏ムネ肉の油淋鶏風」【動画（有）】

 

ほったらかしでOK！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「油揚げの卵とじ」はいかがでしたか？

油揚げを使って簡単に作れる！

家計にも優しい低糖質な１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏ムネ肉の油淋鶏風」です。

 

 

１人分の糖質量は、２.０g

 

では、早速！

今回のレシピ（５人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 鶏ムネ肉（800g）/ 糖質：0.6g
• ニンニク（３欠）/ 糖質：3.6g
• 生姜（30g）/ 糖質：1.4g

＜調味料等＞

 

• 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• 水：大さじ１
• ごま油：大さじ１
• うま味調味料：少々

 

 

糖質（１人分）：２.０g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏ムネ肉の油淋鶏風」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

ほったらかしで簡単に作れる、低糖質な１品です。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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