失敗知らずの最強レシピ！レンジで「ぷっるぷるの茶碗蒸し」【動画（有）】

 

ぷっるぷるの茶碗蒸しを！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「アボカドの納豆和え」はいかがでしたか？

アボカドと黒豆納豆の意外な組み合わせが、味わい深い１品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、失敗知らずの最強レシピ！レンジで「ぷっるぷるの茶碗蒸し」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.４g

 

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 卵（３個）/ 糖質：0.6g
• 鶏モモ肉（100g）/ 糖質：0g
• 椎茸（２個）/ 糖質：0.4g
• 万能ネギ（10g ）/ 糖質：0.3g

＜調味料＞

 

• 白だし（40ml）/ 糖質：2.9g
• 水：350ml

 

 

糖質（１人分）：１.４g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ぷっるぷるの茶碗蒸し」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

２００wの電子レンジで２０分チンするだけ！

たったそれだけで、ぷるぷるで最高の茶碗蒸しを作ることができます。

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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