【良質な脂質・豊富なタンパク質】ただ和えるだけ！ニンニクとの相性◎「ねばねばアボカド納豆」

良質な脂質・豊富なタンパク質

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「棒棒鶏サラダ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ねばねばアボカド納豆」です。

１人分の糖質量は、３.２g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• アボカド（１個）/ 糖質：1.0g
• ひきわり納豆（１パック）/ 糖質：2.3g
• 玉ねぎ（1/8個）/ 糖質：1.7g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ1/2）/ 糖質：0.9g
• レモン汁（小さじ１）/ 糖質：0.4g
• ラカントS（液状）：３滴
• ニンニクチューブ：少々
• うま味調味料：３振り
• 白炒りごま：適量
• ごま油（仕上げ用）：ひとまわし

糖質（１人分）：３.２g

タンパク質（１人分）：５.９g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ねばねばアボカド納豆」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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