【糖質制限ダイエット】カルシウムも摂れる！「油揚げのしらすチーズピザ」の作り方【動画（有）】

 

低糖質でカルシウムも摂れちゃう！

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

 

前回の【ロカボ飯】「えのきとニラの中華風小鉢」はいかがでしたか？

レンジでたった３分！

作り置きにもピッタリな簡単小鉢☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げのしらすチーズピザ」です。

 

 

１人分の糖質量は、１.３g

 

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

 

• 手あげ風油揚げ（１枚）/ 糖質：1.9g
• しらす（40g）/ 糖質：0g
• とろけるチーズ（30g）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

 

• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• 黒コショウ：少々
• オリーブオイル：大さじ１

 

 

糖質（１人分）： １.３g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「油揚げのしらすチーズピザ」を紹介しました。

 

いかがでしたか？

 

乗せて焼くだけで簡単に作れる油揚げピザ！

 

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

 

 

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