【秒で完食！？】シャキッと旨すぎ！「レタスとわかめの中華サラダ」

秒で完食！？

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】指まで美味しい「バーベキューチキン」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「レタスとわかめの中華サラダ」です。

１人分の糖質量は、２.３g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• レタス（150g）/ 糖質：2.6g
• 乾燥わかめ（10g）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• うま味調味料：３振り
• 塩：調整用
• ねぎ油 or ごま油：適量

 

糖質（１人分）：２.３g

タンパク質（１人分）：１.３g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「レタスとわかめの中華サラダ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

 

 

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