2026/04/08(水) | いつも誰かのお陰様☆

フライパンでたった１０分！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「大根のオイマヨサラダ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/radish-oyster_salad/ さて、今回紹介するロカボ飯は、フライパンで１０分「肉豆腐」です。 １人分の糖質量は、６.３g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 豚バラ薄切り肉（250g）/ 糖質：0.5g 絹豆腐（300g）/ 糖質：5.1g 玉ねぎ（1/2玉）/ 糖質：6.8g ＜調味料等＞ 水：500ml 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１ 濃口醤油（大さじ１と1/2）/ 糖質：2.7g ラカントS（液状）：小さじ２ 顆粒昆布だし（５g）/ 糖質：3.6g 万能ねぎ：適量 七味唐辛子：適量 糖質（１人分）：６.３g タンパク質（１人分）：１８.３g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、フライパンで１０分「肉豆腐」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年4月8日

【肉豆腐】フライパンで10分煮るだけ。糖質6.3gでガッツリ食べても罪悪感ゼロ。