2026/03/22(日) | いつも誰かのお陰様☆

お弁当にピッタリ◎ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「ささみとキャベツのオリーブオイル炒め」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/cabbage-sasami/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「ウインナーとピーマンのケチャップ炒め」です。 １人分の糖質量は、４.３g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ウインナー（６本）/ 糖質：3.6g ピーマン（８個）/ 糖質：8.0g ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g ＜調味料等＞ 白ワイン（大さじ１）/ 糖質：0.3g （※ 料理酒でもOK） ハーフケチャップ（大さじ１と1/2）/ 糖質：2.4g ウスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.5g 粉チーズ、黒コショウ、タバスコなど：お好みでどうぞ☆ 糖質（１人分）：４.３g タンパク質（１人分）：９.４g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ウインナーとピーマンのケチャップ炒め」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年3月22日

【お弁当おかず】低糖質ケチャップで！ウインナーとピーマンの炒め物【作り置きレシピ】