2026/03/17(火) | いつも誰かのお陰様☆

まるでシフォンケーキ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】1食200円「ガリマヨポーク」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/garlic-pork_recipe/ さて、今回紹介するロカボ飯は、混ぜて焼くだけ！「ふわふわはんぺん卵」です。 １人分の糖質量は、８.８g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ はんぺん（１袋：約110g）/ 糖質：15.8g 木綿豆腐（350g）/ 糖質：4.2g 卵（３個）/ 糖質：0.6g ＜調味料等＞ 片栗粉（大さじ２）/ 糖質：14.4g 塩：少々 コショー：少々 ＜お好みの調味料＞ マヨネーズ ケチャップ ポン酢 柚子ポン酢 醤油 わさび 柚子コショウ などなど 糖質（１人分）：８.８g タンパク質（１人分）：１２.３g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、混ぜて焼くだけ！「ふわふわはんぺん卵」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年3月17日

ノンオイルで完成！まるでシフォンケーキ。豆腐とはんぺんで作る極上ふわふわ卵焼き