2026/03/09(月) | いつも誰かのお陰様☆

低糖質・高タンパク！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】フライパン1つで作る「鶏と茄子の黒酢炒め」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/chicken-egg_plant/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「」です。 １人分の糖質量は、０.９g では、早速！ 今回のレシピ（２人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ささみ（300g）/ 糖質：0.2g かいわれ大根（１パック）/ 糖質：0.7g ＜調味料等＞ 濃口醤油（小さじ１）/ 糖質：0.6g マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g 柚子コショウ（小さじ2/3）/ 糖質：0.3g 糖質ゼロ 料理酒（ささみ蒸し用）：大さじ１ 白炒りごま：適量 糖質（１人分）：０.９g タンパク質（１人分）：３６.２g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ささみと貝割れ大根の柚子胡椒マヨサラダ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年3月9日

【低糖質・高タンパク】ささみと貝割れ大根の柚子胡椒マヨサラダの作り方