2026/01/21(水) | いつも誰かのお陰様☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】自宅で簡単「はりはり鍋」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/mizuna-harihari/ さて、今回紹介するロカボ飯は、「油揚げのお好み焼き」です。 １人分の糖質量は、３.０g では、早速！ 今回のレシピ（２枚分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 手あげ風油揚げ（１枚：約130g）/ 糖質：0.7g キャベツ（40g）/ 糖質：1.4g 卵（２個）/ 糖質：0.4g ＜調味料等＞ 中濃ソースなど（小さじ２）/ 糖質：3.3g マヨネーズ（小さじ２）/ 糖質：0.1g 万能ねぎ：適量 紅生姜：適量 かつお節：適量 こめ油：適量 糖質（１枚分）：３.０g タンパク質（１枚分）：１７.６g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「油揚げのお好み焼き」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年1月21日

【小麦粉不使用】油揚げのお好み焼きが最高すぎた⋯。糖質オフ生活に欠かせない痩せレシピ！