2026/01/16(金) | いつも誰かのお陰様☆

水菜１袋がペロリ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「和風ワカモレ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/avocado-wakamole/ さて、今回紹介するロカボ飯は、自宅で簡単「はりはり鍋」です。 １人分の糖質量は、４.７g では、早速！ 今回のレシピ（２人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 水菜（１袋：約200g）/ 糖質：3.1g しめじ（100g）/ 糖質：1.2g 豚バラ薄切り肉（200g）/ 糖質：0.4g ＜調味料等＞ 水：1000ml 出汁パック（２パック）/ 糖質：1.0g 糖質ゼロ 料理酒：大さじ３ 濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g ラカントＳ：大さじ１ 塩：ひとつまみ ポン酢：お好みでどうぞ☆ ※ 途中、出汁が煮詰まってきたら 水を足して濃さを調整してください☆ 糖質（１人分）：４.７g タンパク質（１人分）：１８.９g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、自宅で簡単「はりはり鍋」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年1月16日

【お鍋も嬉しい糖質オフ！】水菜１袋がペロリ！シャキシャキ食感！自宅で簡単「はりはり鍋」