2026/01/09(金) | いつも誰かのお陰様☆

お弁当にもピッタリ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】ささみときゅうりの梅肉サラダ！はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/wp-admin/post.php?post=14488&action=edit さて、今回紹介するロカボ飯は、「ブロッコリーとツナの絶品サラダ」です。 １人分の糖質量は、０.６g では、早速！ 今回のレシピ（４人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ブロッコリー（１株）/ 糖質：1.1g ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g ＜調味料等＞ 糖質OFFめんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g マヨネーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g 黒コショウ：少々 塩：水量の０.７～１％ かつお節：適量 ※ 今回は、水２ℓに塩大さじ１（約１５g） 糖質（１人分）：０.６g タンパク質（１人分）：４.８g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、「ブロッコリーとツナの絶品サラダ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年1月9日

優秀食材「ブロッコリー」で作る！お弁当にもぴったりなブロッコリーとツナの絶品サラダ【常備菜】