2026/01/08(木) | いつも誰かのお陰様☆

タンパク質を爆速チャージ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】一度食べたら忘れられない...！舞茸香る「豚キムチ」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/kimchi-pork/ さて、今回紹介するロカボ飯は、ささみときゅうりの梅肉サラダ！です。 １人分の糖質量は、２.７g では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ ささみ（300g）/ 糖質：0.3g きゅうり（２本）/ 糖質：4.4g ＜調味料等＞ 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g 梅肉チューブ（大さじ１）/ 糖質：1.4g ラカントS（液状）：小さじ２ 白炒りごま（小さじ２）/ 糖質：0.3g ごま油：小さじ１ 糖質ゼロ 料理酒（ささみ用）：大さじ２ 塩（ささみ用）：少々 塩（きゅうり用）：少々 ラカントS（きゅうり用）：少々 糖質（１人分）：２.７g タンパク質（１人分）：２４.５g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、ささみときゅうりの梅肉サラダ！を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ リンク ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

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日: 2026年1月8日

ささみときゅうりの梅肉サラダ！罪悪感ゼロの痩せ飯でタンパク質を爆速チャージ