2025/12/18(木) | いつも誰かのお陰様☆

白菜大量消費！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】お弁当にもぴったり！「えのきの肉巻き」はいかがでしたか？ https://masa-iddmblog.com/enoki-pork_roll/ さて、今回紹介するロカボ飯は、白菜大量消費！「シャキシャキ美味しいツナわかめサラダ」です。 １人分の糖質量は、２.３g では、早速！ 今回のレシピ（６人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 白菜（600g）/ 糖質：11.4g ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g 乾燥わかめ（10g）/ 糖質：1.0g ＜調味料等＞ マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g 白炒りごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g 塩：ひとつまみ 黒コショウ：少々 糖質（１人分）：２.３g タンパク質（１人分）：３.３g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、白菜大量消費！「シャキシャキ美味しいツナわかめサラダ」を紹介しました。 いかがでしたか？ ぜひ１度、試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

月	火	水	木	金	土	日
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

日: 2025年12月18日

白菜大量消費レシピ！シャキシャキ美味しいツナわかめサラダ【ヘルシー副菜・作り置き】