2019/05/17(金) | いつも誰かのお陰様☆

韓国風カルパッチョ！ どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。 前回の【ロカボ飯】「もやしの冷やし中華風サラダ」はいかがでしたか？ これからの暑い時期にぴったりな、低糖質な１品です。 https://masa-iddmblog.com/bean_sprout-low_carbohydrate-recipe/ さて、今回紹介するロカボ飯は、鰹のタタキで「韓国風ロカボカルパッチョ」です。 1人分の糖質量は、4.0g 鰹のタタキの糖質量は、100g当たり約0.75gです。 そんな低糖質な鰹のタタキを使った、彩りも綺麗なロカボサラダ！ では、早速！ 今回のレシピ（３人分） それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。 細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。 ぜひご活用くださいね。 （※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。） ＜材料＞ 鰹のタタキ（150g）/ 糖質：1.1g 玉ねぎ（1/4個）/ 糖質：3.4g 水菜（1株）/ 糖質：0.7g ＜調味料＞ 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g 穀物酢（大さじ1/2）/ 糖質：0.2g コチュジャン（小さじ2）/ 糖質：4.8g にんにく＆生姜チューブ：少々 白ごま：少々 糸唐辛子：少々 糖質（１人分）：４.０g 料理動画 今回の料理動画です。 どうぞご覧ください。 動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。 おわりに ここまでお読みいただきありがとうございました。 今回は、鰹のタタキで「韓国風ロカボカルパッチョ」を紹介しました。 いかがでしたか？ 彩りも綺麗で、見た目もオシャレな１品です。 ぜひ１度試してみてくださいね☆ 少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。 それではまた、次回の記事でお会いしましょう。 いつも誰かのお陰様☆ ↑ ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。 LINE@ はじめました クリックすると追加されます☆

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日: 2019年5月17日

【簡単低糖質サラダ】鰹のタタキで「韓国風ロカボカルパッチョ」【動画（有）】