【無限レシピ】火を使わない簡単レシピ！「オクラとツナ缶のめんつゆマヨ和え」【動画（有）】

オクラを無限に！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「鶏ムネ肉のおかかバター醤油」はいかがでしたか？

鰹節とバターの相性が抜群！鶏ムネ肉を切って焼くだけの簡単な１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「オクラとツナ缶のめんつゆマヨ和え」です。

１人分の糖質量は、１.０g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• オクラ（１０本）/ 糖質：1.8g
• ツナ缶（１缶）/ 糖質：0g

＜調味料等＞

• 糖質OFF めんつゆ（大さじ１）/ 糖質：0.8g
• マヨネーズ（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• ごま油：適量
• 黒コショウ：適量
• 白ごま：適量

糖質（１人分）：１.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「オクラとツナ缶のめんつゆマヨ和え」を紹介しました。

いかがでしたか？

包丁を使わずレンジだけで簡単に作れる１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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