【糖質制限ダイエットにピッタリ☆】『鶏ささみ』を使った、簡単アレンジレシピ♬

糖質制限ダイエットにピッタリ☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「油揚げとわかめの酢味噌和え」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ささみのバジルチーズピカタ」です。

１人分の糖質量は、０.５g ＋ ケチャップ分g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ささみ（300g）/ 糖質：0g
• 卵（２個）/ 糖質：0.4g

＜調味料等＞

• 粉チーズ（大さじ２）/ 糖質：0.2g
• 濃口醤油（小さじ1/2）/ 糖質：0.3g
• 乾燥バジル：小さじ２
• ニンニクチューブ：少々
• オリーブオイル：適量
• 糖質ハーフケチャップ：お好みで☆

糖質（１人分）：０.５g ＋ ケチャップ分

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ささみのバジルチーズピカタ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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