糖質オフで低カロリー！箸休めにもってこい！茹でない「塩オクラ」

糖質オフで低カロリー！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】肉味噌で食べる！「パリパリ冷やしピーマン」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「うまうま塩漬けオクラ」です。

１本分の糖質量は、０.２g

では、早速！

今回のレシピ（８本分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• オクラ（８本）/ 糖質：1.0g

＜調味料等＞

• 鶏ガラスープの素（小さじ2/3）/ 糖質：0.5g
• 塩：ひとつまみ
• 白炒りごま：小さじ1/2
• ニンニクチューブ：少々
• ごま油：小さじ1/3

糖質（１本分）：０.２g

タンパク質（１本分）：０.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「うまうま塩漬けオクラ」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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