【小麦粉不使用】糖質80%OFF!下準備は、包丁をたった1回入れるだけ!「油揚げのお好み焼き風 」

糖質80%OFF!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「焼きズッキーニとトマトのオリーブ漬け」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、糖質80%OFF!「油揚げのお好み焼き風 」です。

1人分の糖質量は、1.1g + 調味料分

 

では、早速!

今回のレシピ(2枚分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 手揚げ風油揚げ(1枚:約130g)/ 糖質:0.7g
  • 卵(2個)/ 糖質:0.4g

<調味料等>

  • 削り節:適量
  • ソース:適量
  • マヨネーズ:適量
  • 鰹節:適量
  • 青のり:適量
  • 紅生姜:適量

 

糖質(1枚分):1.1g + 調味料分

タンパク質(1枚分):17.8g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、糖質80%OFF!「油揚げのお好み焼き風 」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者