【まいたけ×ピーマン】シンプルだけど、それが良い!低糖質で便利な副菜「舞茸とピーマンのレンチンバター」

シンプルだけど、それが良い!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナと大豆の甘辛煮」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、「舞茸とピーマンのレンチンバター」です。

1人分の糖質量は、1.6g

 

では、早速!

今回のレシピ(4人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • ピーマン(4個)/ 糖質:4.0g
  • まいたけ(100g)/ 糖質:0.9g

<調味料等>

  • 糖質ゼロ 料理酒:小さじ1
  • 濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g
  • 糖質OFFめんつゆ(小さじ2)/ 糖質:0.6g
  • バター:10g
  • 黒コショウ:少々

 

糖質(1人分):1.6g

タンパク質(1人分):0.4g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「舞茸とピーマンのレンチンバター」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者