【糖質制限ダイエット】誰でも作れる！「サバ缶と白菜のピリ辛煮」【動画（有）】

誰でも作れる簡単レシピ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ひき肉とナスのカレーマヨ炒め」はいかがでしたか？

不動のカレーマヨが最高！簡単なのに引くほど美味しい１品☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、誰でも作れる！「サバ缶と白菜のピリ辛煮」です。

１人分の糖質量は、３.８g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• サバ水煮缶（２缶）/ 糖質：0.4g
• 白菜（1/4個）/ 糖質：9.2g

＜調味料＞

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 豆板醤（小さじ１）/ 糖質：0.3g
• ラカントS（エリスリトール）：小さじ１
• にんにく＆生姜チューブ：少々
• ごま油：小さじ２

糖質（１人分）：３.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「サバ缶と白菜のピリ辛煮」を紹介しました。

いかがでしたか？

切って、入れて、煮込むだけ！

超簡単で誰でも作れて美味しい１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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