【糖質制限レシピ】常備品の食材２つで作れる！「サバ缶とトマト缶のグラタン風」【動画（有）】

常備品２品で作れる！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「韓国海苔のおつまみチーズチップス」はいかがでしたか？

レンジでたった９０秒！超簡単に作れるおつまみ☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「サバ缶とトマト缶のグラタン風」です。

１人分の糖質量は、３.２g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• サバ水煮缶（２缶）/ 糖質：0.4g
• トマト缶（100g）/ 糖質：5.5g
• とろけるチーズ（50g）/ 糖質：0.2g

＜調味料＞

• マヨネーズ（大さじ３）/ 糖質：0.3g
• 塩コショウ：少々
• オリーブオイル：少々

糖質（１人分）：３.２g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「サバ缶とトマト缶のグラタン風」を紹介しました。

いかがでしたか？

常備品の２品を乗せて焼くだけ！

超簡単なのに味わい深い１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。

LINE@　はじめました

クリックすると追加されます☆