【大量消費】キャベツと油揚げでカンタン作り置きレシピ!お腹いっぱい食べてもOK。【糖質4.9g】

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;5&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad3" id&equals;"quads-ad3" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 0 0px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;"><strong><span class&equals;"under1">カンタン作り置き!<&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>どうも。masa&star;くるぷぴぃ(<a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;masataro&lowbar;2525" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">&commat;masataro&lowbar;2525<&sol;a>)です。<&sol;p>&NewLine;<p>前回の【ロカボ飯】、お肉ほろほろ!「手羽元のバジルトマト<span class&equals;"google-anno-t">スープ<&sol;span>」はいかがでしたか?<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"ys-blog-card color&lowbar;&lowbar;font-main">&NewLine;&Tab;<a class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;link" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;chicken&lowbar;drumette-soup&sol;">&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;main clearfix">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<figure class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;thumb"><img width&equals;"150" height&equals;"150" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2026&sol;10&sol;手羽元のトマトバジルスープ-150x150&period;png" class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;img wp-post-image" alt&equals;"" &sol;><&sol;figure>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;text">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;title">【鍋に入れて、煮込むだけ】お肉がほろほろ「手羽元のバジルトマトスープ」<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;dscr">ただ煮込むだけ! &nbsp&semi; どうも。masa&star;くるぷぴぃ(&commat;masataro&lowbar;2525)です。 &period;&period;&period;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;domain color&lowbar;&lowbar;font-sub"><img class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;site-icon" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;05&sol;cropped-S&lowbar;&lowbar;25804854&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"10" height&equals;"10" &sol;>masa-iddmblog&period;com<&sol;div>&NewLine;&Tab;<&sol;a>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>さて、今回紹介するロカボ飯は、「キャベツと油揚げのサッと煮」です。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-15490" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2026&sol;10&sol;P1488397-scaled&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"2560" height&equals;"1442" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;"><strong><span class&equals;"under">1人分の糖質量は、4&period;9g<&sol;span><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;"><strong>では、早速!<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h2>今回のレシピ(4人分)<&sol;h2>&NewLine;<p> <img class&equals;"alignnone size-full wp-image-15489" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2026&sol;10&sol;P1488386-scaled&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"2560" height&equals;"1442" &sol;>  <&sol;p>&NewLine;<p>それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>細かい栄養成分については「<a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;calorie&period;slism&period;jp&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">カロリーSlism <&sol;a>」様のサイトをご参考ください。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>ぜひご活用くださいね。<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span class&equals;"under">(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p class&equals;"p1"><span class&equals;"s1"><b><材料><&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>キャベツ(400g)&sol; 糖質:13&period;6g<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>手揚げ風油揚げ(100g)&sol; 糖質:0&period;7g<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p class&equals;"p1"><span class&equals;"s1"><b><調味料等><&sol;b><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>糖質ゼロ 料理酒:大さじ2<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>濃口醤油(大さじ2)&sol; 糖質:3&period;6g<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>ラカントS(シロップ):大さじ1<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>和風だしの素(小さじ1&sol;2)&sol; 糖質:0&period;6g<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>顆粒昆布だしの素(小さじ1&sol;2)&sol; 糖質:1&period;1g<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p4"><b> <&sol;b><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><b>(※ 食塩不使用タイプを使用)<&sol;b><&sol;span><b><&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>生姜チューブ:少々<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<li class&equals;"p1"><b>水:300ml<&sol;b><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;00ff00&semi;"><strong>糖質(1人分):4&period;9g<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;00ff00&semi;"><strong>タンパク質(1人分):6&period;9g<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h2>料理動画<&sol;h2>&NewLine;<p>今回の料理動画です。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>どうぞご覧ください。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><div class&equals;"embed&lowbar;&lowbar;container"><div class&equals;"embed&lowbar;&lowbar;item"><iframe title&equals;"【大量消費】キャベツと油揚げでカンタン作り置きレシピ!お腹いっぱい食べてもOK。【糖質4&period;9g】" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;embed&sol;gsfWleD2pFU" width&equals;"1840" height&equals;"1035" frameborder&equals;"0" allowfullscreen&equals;"allowfullscreen"><&sol;iframe><&sol;div><&sol;div><&sol;p>&NewLine;<p>動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"ys-blog-card color&lowbar;&lowbar;font-main">&NewLine;&Tab;<a class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;link" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcg&quest;view&lowbar;as&equals;subscriber" target&equals;"&lowbar;blank">&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;main clearfix">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;text">&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;title">低糖質食堂 &sol; masa - YouTube<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;dscr">糖質OFFアドバイザーが糖質制限やダイエットに最適な低糖質レシピを紹介しているチャンネルです。時々、&period;&period;&period;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<&sol;div>&NewLine;&Tab;&Tab;<div class&equals;"ys-blog-card&lowbar;&lowbar;domain color&lowbar;&lowbar;font-sub">www&period;youtube&period;com<&sol;div>&NewLine;&Tab;<&sol;a>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<h2>おわりに<&sol;h2>&NewLine;<p><strong>ここまでお読みいただきありがとうございました。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>今回は、「キャベツと油揚げのサッと煮」を紹介しました。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-15491" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;masa-iddmblog&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2026&sol;10&sol;スクリーンショット-2026-10-16-16&period;30&period;05&period;png" alt&equals;"" width&equals;"2038" height&equals;"1482" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><strong>いかがでしたか?<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ1度、試してみてくださいね&star;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div><strong><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">Twitter<&sol;span><span style&equals;"font-size&colon; 13pt&semi; color&colon; 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type&equals;"text&sol;javascript">&NewLine;&lpar;function&lpar;b&comma;c&comma;f&comma;g&comma;a&comma;d&comma;e&rpar;&lbrace;b&period;MoshimoAffiliateObject&equals;a&semi;&NewLine;b&lbrack;a&rsqb;&equals;b&lbrack;a&rsqb;&vert;&vert;function&lpar;&rpar;&lbrace;arguments&period;currentScript&equals;c&period;currentScript&NewLine;&vert;&vert;c&period;scripts&lbrack;c&period;scripts&period;length-2&rsqb;&semi;&lpar;b&lbrack;a&rsqb;&period;q&equals;b&lbrack;a&rsqb;&period;q&vert;&vert;&lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;arguments&rpar;&rcub;&semi;&NewLine;c&period;getElementById&lpar;a&rpar;&vert;&vert;&lpar;d&equals;c&period;createElement&lpar;f&rpar;&comma;d&period;src&equals;g&comma;&NewLine;d&period;id&equals;a&comma;e&equals;c&period;getElementsByTagName&lpar;"body"&rpar;&lbrack;0&rsqb;&comma;e&period;appendChild&lpar;d&rpar;&rpar;&rcub;&rpar;&NewLine;&lpar;window&comma;document&comma;"script"&comma;"&sol;&sol;dn&period;msmstatic&period;com&sol;site&sol;cardlink&sol;bundle&period;js&quest;20220329"&comma;"msmaflink"&rpar;&semi;&NewLine;msmaflink&lpar;&lbrace;"n"&colon;"誰でもカンタン!低糖質でも大満足レシピ"&comma;"b"&colon;"マイナビ出版"&comma;"t"&colon;""&comma;"d"&colon;"https&colon;&bsol;&sol;&bsol;&sol;m&period;media-amazon&period;com"&comma;"c&lowbar;p"&colon;"&bsol;&sol;images&bsol;&sol;I"&comma;"p"&colon;&lbrack;"&bsol;&sol;51g1hSFDGAL&period;&lowbar;SL500&lowbar;&period;jpg"&comma;"&bsol;&sol;41ThSGoE26L&period;&lowbar;SL500&lowbar;&period;jpg"&comma;"&bsol;&sol;510KGMFd6wL&period;&lowbar;SL500&lowbar;&period;jpg"&comma;"&bsol;&sol;51VfE9YyEDL&period;&lowbar;SL500&lowbar;&period;jpg"&comma;"&bsol;&sol;51GWu6h0VDL&period;&lowbar;SL500&lowbar;&period;jpg"&comma;"&bsol;&sol;410slFK5ywL&period;&lowbar;SL500&lowbar;&period;jpg"&comma;"&bsol;&sol;51WRrVousOL&period;&lowbar;SL500&lowbar;&period;jpg"&comma;"&bsol;&sol;51qpl0R7B9L&period;&lowbar;SL500&lowbar;&period;jpg"&rsqb;&comma;"u"&colon;&lbrace;"u"&colon;"https&colon;&bsol;&sol;&bsol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&bsol;&sol;dp&bsol;&sol;4839981795"&comma;"t"&colon;"amazon"&comma;"r&lowbar;v"&colon;""&rcub;&comma;"v"&colon;"2&period;1"&comma;"b&lowbar;l"&colon;&lbrack;&lbrace;"id"&colon;1&comma;"u&lowbar;tx"&colon;"Amazonで見る"&comma;"u&lowbar;bc"&colon;"&num;f79256"&comma;"u&lowbar;url"&colon;"https&colon;&bsol;&sol;&bsol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&bsol;&sol;dp&bsol;&sol;4839981795"&comma;"a&lowbar;id"&colon;1038231&comma;"p&lowbar;id"&colon;170&comma;"pl&lowbar;id"&colon;27060&comma;"pc&lowbar;id"&colon;185&comma;"s&lowbar;n"&colon;"amazon"&comma;"u&lowbar;so"&colon;1&rcub;&comma;&lbrace;"id"&colon;2&comma;"u&lowbar;tx"&colon;"楽天市場で見る"&comma;"u&lowbar;bc"&colon;"&num;f76956"&comma;"u&lowbar;url"&colon;"https&colon;&bsol;&sol;&bsol;&sol;search&period;rakuten&period;co&period;jp&bsol;&sol;search&bsol;&sol;mall&bsol;&sol;&percnt;E8&percnt;AA&percnt;B0&percnt;E3&percnt;81&percnt;A7&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&percnt;E3&percnt;82&percnt;AB&percnt;E3&percnt;83&percnt;B3&percnt;E3&percnt;82&percnt;BF&percnt;E3&percnt;83&percnt;B3&percnt;EF&percnt;BC&percnt;81&percnt;E4&percnt;BD&percnt;8E&percnt;E7&percnt;B3&percnt;96&percnt;E8&percnt;B3&percnt;AA&percnt;E3&percnt;81&percnt;A7&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&percnt;E5&percnt;A4&percnt;A7&percnt;E6&percnt;BA&percnt;80&percnt;E8&percnt;B6&percnt;B3&percnt;E3&percnt;83&percnt;AC&percnt;E3&percnt;82&percnt;B7&percnt;E3&percnt;83&percnt;94&bsol;&sol;"&comma;"a&lowbar;id"&colon;1038208&comma;"p&lowbar;id"&colon;54&comma;"pl&lowbar;id"&colon;27059&comma;"pc&lowbar;id"&colon;54&comma;"s&lowbar;n"&colon;"rakuten"&comma;"u&lowbar;so"&colon;2&rcub;&rsqb;&comma;"eid"&colon;"XzQEp"&comma;"s"&colon;"s"&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script><&sol;p>&NewLine;<div 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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者