【ダイエット中にパスタが食べたくなったらコレ!】茹でて和えるだけ☆ごま油香る♬「ツナ塩パスタ」【糖質OFFレシピ】

 

ダイエット中にパスタが食べたくなったらコレ!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ピリ辛中華風サラダ」はいかがでしたか?

ささみがメインのヘルシーサラダ!

ガス不使用が嬉しい1品です♬

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナ塩パスタ」です。

 

 

1人分の糖質量は、9.2g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 糖質OFFペンネ(100g)/ 糖質:27.5g
  • ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.1g

<調味料等>

 

  • うま味調味料:少々
  • ごま油:大さじ1
  • 塩:少々
  • きざみ海苔:たっぷりが美味しいです☆

 

 

糖質(1人分): 9.2g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナ塩パスタ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ダイエット中にパスタが食べたくなったらコレ!

茹でて和えるだけ♬ごま油香る、糖質OFFな1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者