【大量消費】大根が余ったらコレ！安い・早い・ウマい！作り置きにも◎

余った大根で超簡単！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ミニトマトの和風マリネ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナと大根のスピード炒め」です。

１人分の糖質量は、２.５g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ツナ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.1g
• 大根（200g）/ 糖質：5.6g

＜調味料等＞

• 鶏ガラスープの素（小さじ１）/ 糖質：0.7g
• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 塩：ひとつまみ
• ごま油：大さじ１
• 白炒りごま：適量

糖質（１人分）：２.５g

タンパク質（１人分）：５.０g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「ツナと大根のスピード炒め」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

↑

ランキングサイトに登録しています。皆様の１ポチッとが記事を書く力になります。