ダイエット中でも餃子が食べたい！皮なんて必要なかった⋯。

皮なんて必要なかった⋯。

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ツナマヨコーンオムレツ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、ガツンと濃い味！「餃子風つくね」です。

１人分の糖質量は、２.７g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• あいびき肉（200g）/ 糖質：0.4g
• ニラ（1/3束）/ 糖質：0.4g
• 玉ねぎ（1/8個）/ 糖質：1.7g
• ニンニク（１欠）/ 糖質：1.2g
• 卵（１個）/ 糖質：0.2g

＜調味料等＞

• オイスターソース（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• うま味調味料：５振り
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量
• ポン酢：お好みでどうぞ☆
• 白炒りごま：適量

糖質（１人分）：２.７g

タンパク質（１人分）：１６.３g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、ガツンと濃い味！「餃子風つくね」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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