ダイエット中でも餃子が食べたい!皮なんて必要なかった⋯。

皮なんて必要なかった⋯。

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

前回の【ロカボ飯】「ツナマヨコーンオムレツ」はいかがでしたか?

さて、今回紹介するロカボ飯は、ガツンと濃い味!「餃子風つくね」です。

1人分の糖質量は、2.7g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • あいびき肉(200g)/ 糖質:0.4g
  • ニラ(1/3束)/ 糖質:0.4g
  • 玉ねぎ(1/8個)/ 糖質:1.7g
  • ニンニク(1欠)/ 糖質:1.2g
  • 卵(1個)/ 糖質:0.2g

<調味料等>

  • オイスターソース(小さじ1)/ 糖質:1.1g
  • 片栗粉(小さじ1)/ 糖質:2.4g
  • うま味調味料:5振り
  • 塩コショウ:少々
  • ごま油:適量
  • ポン酢:お好みでどうぞ☆
  • 白炒りごま:適量

 

糖質(1人分):2.7g

タンパク質(1人分):16.3g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、ガツンと濃い味!「餃子風つくね」を紹介しました。

いかがでしたか?

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者