【ダイエットにオススメ】低糖質&高タンパク!「鶏むね肉のさっぱり生姜焼き」の作り方

低糖質&高タンパク!

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「コリコリ!砂肝ポン酢」はいかがでしたか?

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉のさっぱり生姜焼き」です。

 

 

1人分の糖質量は、6.0g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

  • 鶏むね肉(300g)/ 糖質:0.2g
  • 玉ねぎ(1/2個)/ 糖質:6.8g
  • 生姜(30g)/ 糖質:1.4g

<調味料等>

  • 糖質ゼロ 料理酒:大さじ2
  • 濃口醤油(大さじ2)/ 糖質:3.6g
  • ラカントS(液状):大さじ1
  • うま味調味料:少々
  • 塩コショウ:少々
  • ごま油:適量
  • 万能ねぎ:適量

 

糖質(1人分):6.0g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「鶏むね肉のさっぱり生姜焼き」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者