【ねばねば × とろとろ】揚げないから超楽チン！『なすとオクラの煮浸し風』の作り方【低糖質レシピ】

揚げないから超楽チン！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「サバ缶のオニオンチーズグラタン」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「なすとオクラの煮浸し風」です。

１人分の糖質量は、２.８g

では、早速！

今回のレシピ（４人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• ナス（２個）/ 糖質：8.2g
• オクラ（10本）/ 糖質：1.8g

＜調味料等＞

• めんつゆ（大さじ1と1/2）/ 糖質：1.2g
• 生姜チューブ：少々
• ほんだし：少々·うま味調味料：少々
• ごま油：大さじ
• 鰹節：適量

糖質（１人分）：２.８g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「なすとオクラの煮浸し風」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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