【低糖質×節約レシピ】安い豚こま肉で腹パン確定！ガッツリいけちゃう「白菜のうま煮」

腹パン確定！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】『マヨネーズ』を使った低糖質レシピ８選はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、ガッツリいけちゃう「白菜のうま煮」です。

１人分の糖質量は、６.７g

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 白菜（550g）/ 糖質：10.5g
• 豚こま肉（300g）/ 糖質：0.6g
• ぶなしめじ（100g）/ 糖質：1.2g

＜調味料等＞

• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ２
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• オイスターソース（大さじ１）/ 糖質：3.3g
• 穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
• うま味調味料：小さじ1/2
• ニンニク＆生姜チューブ：少々
• 片栗粉（小さじ１）/ 糖質：2.4g
• 塩コショウ：少々
• ごま油：適量

糖質（１人分）：６.７g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、ガッツリいけちゃう「白菜のうま煮」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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