【嬉しい低糖質＆低カロリー！】材料３つで優しい味わい☆「白菜の卵とじ」の作り方【糖質ＯＦＦレシピ】

材料３つで優しい味わい☆

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「じゃことほうれん草の卵焼き」はいかがでしたか？

ぷるぷる！とろとろ！

旨味たっぷりの卵焼きアレンジレシピ☆

さて、今回紹介するロカボ飯は、「白菜の卵とじ」です。

１人分の糖質量は、５.１g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 白菜（250g）/ 糖質：4.4g
• 玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：3.4g
• 卵（３個）/ 糖質：0.6g

＜調味料等＞

• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• ラカントS（液状）：小さじ２
• ほんだし：少々
• うま味調味料：少々
• 水：100ml

糖質（１人分）：５.１g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「白菜の卵とじ」を紹介しました。

いかがでしたか？

嬉しい低糖質＆低カロリー！

材料３つで優しい味わいの１品です。

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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