【１人前ビックリの９８円！】激安なのに、低糖質＆高タンパク！『鶏むね肉ともやしのガリマヨポン酢』の作り方

激安なのに、低糖質＆高タンパク！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「ゴロっと玉ねぎのオープンオムレツ」はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「鶏むね肉ともやしのガリマヨポン酢」です。

１人分の糖質量は、２.３g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏むね肉（200g）/ 糖質：0.2g
• もやし（１袋）/ 糖質：2.4g

＜調味料等＞

• ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
• マヨネーズ（大さじ１）/ 糖質：0.1g
• すりおろしニンニク（１欠分）/ 糖質：1.2g
• ※ニンニクチューブ（小さじ１）でも代用OKです☆
• 糖質ゼロ 料理酒：大さじ１
• 黒コショウ：少々
• 白炒りごま：適量

糖質（１人分）：２.３g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「鶏むね肉ともやしのガリマヨポン酢」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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