『キャベツ』大量消費♬ただ煮込むだけなのに、旨味たっぷりの低糖質な１品☆【糖質ＯＦＦレシピ】

大量消費♬ただ煮込むだけ！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】『ネギもやしチャーシュー』はいかがでしたか？

さて、今回紹介するロカボ飯は、「あさりとキャベツの白ワイン煮」です。

１人分の糖質量は、６.９g

では、早速！

今回のレシピ（２人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• あさり水煮缶（１缶）/ 糖質：3.4g
• キャベツ（250g）/ 糖質：8.8g

＜調味料等＞

• 白ワイン（大さじ２）/ 糖質：0.4g
• 顆粒コンソメ（小さじ１）/ 糖質：1.1g
• ニンニクチューブ：少々
• 塩＆黒コショウ：調整用
• オリーブオイル：適量

糖質（１人分）：６.９g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は、「あさりとキャベツの白ワイン煮」を紹介しました。

いかがでしたか？

ぜひ１度、試してみてくださいね☆

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