【低糖質レシピ】「厚揚げとピーマンの甘辛炒め」【動画（有）】

お箸が止まらない！！

どうも。masa☆くるぷぴぃ（@masataro_2525）です。

前回の【ロカボ飯】「豚肉と小松菜の中華炒め」はいかがでしたか？

味付けは鶏ガラスープの素で、ササッと作れる１品。

さて、今回紹介するロカボ飯は「厚揚げとピーマンの甘辛炒め」です。

１人分の糖質量は、２.６g

甘辛ダレが厚揚げに絡んで、お箸が止まらない１品です。

ピーマンの香りもたまりません！

では、早速！

今回のレシピ（３人分）

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

ぜひご活用くださいね。

（※炭水化物とは、糖質＋食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。）

＜材料＞

• 鶏むね肉（250g）/ 糖質：0.2g
• 厚揚げ（1個）/ 糖質：0.9g
• ピーマン（２個）/ 糖質：2.0g

＜調味料＞

• 糖質ゼロ 料理酒（大さじ１）/ 糖質：0g
• 濃口醤油（大さじ１）/ 糖質：1.8g
• 人工甘味料（小さじ１）/ 糖質：3.0g

糖質（１人分）：２.６g

料理動画

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

おわりに

ここまでお読みいただきありがとうございました。

今回は「厚揚げとピーマンの甘辛炒め」を紹介しました。

甘辛ダレが厚揚げに絡んで、最高の１品です。

ぜひ１度試してみてくださいね☆

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