【知っておいて損は無い1品!】レンジでたった1分30秒 ♬「ツナニラナムル」の作り方【糖質制限レシピ】

 

レンジでたった1分30秒!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「美味しい厚揚げ食べ方」はいかがでしたか?

簡単な材料でササッと作れる低糖質な1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「ツナニラナムル」です。

 

 

1人分の糖質量は、0.5g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • ツナ水煮缶(1缶)/ 糖質:0.1g
  • ニラ(1束)/ 糖質:1.2g

<調味料等>

 

  • ごま油:大さじ1
  • 塩:多め
  • 濃口醤油(小さじ1/2)/ 糖質:0.3g
  • うま味調味料:少々

 

 

糖質(1人分):0.5g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「ツナニラナムル」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

レンジで1分30秒!

知っておいて損はない、低糖質な小鉢レシピです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者