【低糖質レシピ】煮込むだけの簡単調理!「韓国風☆ヤンニョム豆腐」【動画(有)】

 

煮込むだけで超簡単!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「サバ缶簡単おやき」はいかがでしたか?

木綿豆腐でカサ増し!ボリューム満点の1品☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、煮込むだけの簡単調理!「韓国風☆ヤンニョム豆腐」です。

 

 

1人分の糖質量は、4.0g

 

では、早速!

今回のレシピ(3人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 木綿豆腐(350g)/ 糖質:6.0g
  • にんにく(2欠)/ 糖質:2.4g

<調味料>

 

  • 濃口醤油(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 白ごま(大さじ1)/ 糖質:0.5g
  • ダシダ(小さじ1)/ 糖質:1.3g
  • 粉唐辛子:お好みの量
  • ごま油:大さじ2
  • 青ネギ&きざみ海苔:お好みの量

 

 

糖質(1人分):4.0g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「韓国風☆ヤンニョム豆腐」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

ピリ辛のヤンニョムが最高の、お箸がススム1品です☆

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者