【季節の食材を楽しもう☆】ボリューム満点!「厚揚げのトロトロあんかけ」の作り方【低糖質レシピ】

 

季節の食材を楽しもう☆

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ツナ缶とピーマンのオイタマ炒め」はいかがでしたか?

3つの材料で優しい味わい♬

あまりの旨さにリピート確定の1品。

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「厚揚げのトロトロあんかけ」です。

 

 

1人分の糖質量は、3.4g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 木綿厚揚げ(200g)/ 糖質:0.9g
  • 椎茸(3個)/ 糖質:0.6g
  • えのき(1/2袋)/ 糖質:1.6g

<調味料等>

 

  • 糖質OFFめんつゆ(大さじ1と1/2)/ 糖質:1.2g
  • 生姜チューブ:少々
  • 水:200ml
  • 片栗粉(小さじ1)/ 糖質:2.4g
  • 青ねぎ:お好みの量

 

 

糖質(1人分):3.4g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「厚揚げのトロトロあんかけ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

季節の食材を楽しもう☆

とろとろ餡がたまらないボリューム満点の1品です。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

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それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


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masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者