【鬼ウマ&低糖質!】ボリューム満点☆「豚しゃぶのダイエットサラダ」の作り方【糖質制限レシピ】

 

鬼ウマ&低糖質!

 

 

どうも。masa☆くるぷぴぃ(@masataro_2525)です。

 

前回の【ロカボ飯】「ひじきの明太子炒め」はいかがでしたか?

糖質OFFでも栄養満点☆

煮物だけじゃない!ひじきを使ったアレンジレシピ☆

 

さて、今回紹介するロカボ飯は、「豚しゃぶのダイエットサラダ」です。

 

 

1人分の糖質量は、5.4g

 

では、早速!

今回のレシピ(2人分)

 

それでは、今回使用した材料、調味料を紹介していきます。

 

細かい栄養成分については「カロリーSlism 」様のサイトをご参考ください。

 

ぜひご活用くださいね。

 

(※炭水化物とは、糖質+食物繊維の量です。そのため、糖質量は、炭水化物量−食物繊維量で求めることができます。)

<材料>

 

  • 豚肩ロース薄切り肉(200g)/ 糖質:0.2g
  • きゅうり(2/3本)/ 糖質:1.5g
  • レタス(200g)/ 糖質:3.3g

<調味料等>

 

  • ニンニクチューブ(大さじ1)/ 糖質:1.8g
  • 濃口醤油(大さじ2)/ 糖質:3.6g
  • マヨネーズ(大さじ3)/ 糖質:0.3g
  • 糖質ゼロ 料理酒(大さじ2)/ 糖質:0g
  • うま味調味料:少々
  • ごま油:小さじ2

 

 

糖質(1人分):5.4g

料理動画

 

今回の料理動画です。

どうぞご覧ください。

 

 

動画が少しでもいいなと思ってくださった方はチャンネル登録の程よろしくお願いします。

 

おわりに

 

ここまでお読みいただきありがとうございました。

 

今回は、「豚しゃぶのダイエットサラダ」を紹介しました。

 

いかがでしたか?

 

鬼ウマ&低糖質!

野菜がたっぷり摂れちゃう、ボリューム満点のダイエットサラダです。

 

ぜひ1度、試してみてくださいね☆

 

 

少しでも良かった、役に立った、と思ってくださった方は本記事のシェア、Twitterフォロー(@masataro_2525)よろしくお願いします。
 
それではまた、次回の記事でお会いしましょう。
 
 
いつも誰かのお陰様☆

 

 


ランキングサイトに登録しています。皆様の1ポチッとが記事を書く力になります。

 

 

LINE@ はじめました

 

クリックすると追加されます☆

 

 

masa☆(くるぷぴぃ)

Since 2015.7 1型糖尿病(IDDM)患者